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ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

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ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù

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¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ ¡®Á¤½Å°Ç°­¡¯¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
Çö´ë »çȸ¿¡ µé¾î¿À¸é¼­ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ü½É¿¡ ºÎÀÀÇÏµí °¢Á¾ °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸°¡ ÀÎÅͳÝÀ» ÅëÇØ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À±âµµ ÇÑ´Ù. ±×Áß Á¦ÀÏ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ´Â ÁÖÁ¦´Â ¡®½ÄÀÌ¡¯´Ù. °Ç°­ °ü·Ã ±â»ç Áß °¡Àå ¸¹Àº Á¶È¸ ¼ö¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â °ÍÀÌ À½½Ä°ú ½ÄÀ̶ó´Â Á¡¿¡¼­ ´ëÁßµéÀÌ À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.



¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Äµµ Á¤½Å°Ç°­¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù



°Ç°­ÇÑ ½ÄÀ̹ýÀÌ °Ç°­À» À§ÇÑ °¡Àå ù ¹ø° ¹ß°ÉÀ½À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çصµ, Áúº´ Ä¡·á¿¡µµ °¡Àå ¸ÕÀú °­Á¶ÇÏ´Â °ÍÀÌ ½ÄÀÌÀε¥, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ À½½ÄÀÌ Á¤½Å°Ç°­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àß ¸ð¸¥´Ù. À½½ÄÀÌ Á¤½Å°Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ÇÏÀÌ´Ú Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÀüÇÑ¼Ö ¿øÀå(±¸·ÎǪ¸¥¼ÖÁ¤½Å°Ç°­ÀÇÇаúÀÇ¿ø)ÀÌ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù.



½ÄÀÌ¿Í Á¤½Å°Ç°­

´Ù¸¥ ³ª¶ó¿Í ºñ±³Çؼ­ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº Æò¼Ò ¸Ô´Â °Í¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. Çлý ½ÃÀý, ±³¼ö´Ô²²¼­ ¸íÀý¸¶´Ù ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±¹°ÇÏ´Â ³ª¶ó Áß ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ¾Æ¸¶ ¼¼°è 1À§ ÀÏ °ÍÀ̶ó¸ç ¿ì½º°¹¼Ò¸®·Î ¸»¾¸Çϼ̴ø °Í ¿ª½Ãµµ, ÀÌ·¯ÇÑ »çȸ ±âÁ¶¸¦ ¹Ý¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ½ÄÀ̸¦ ÅëÇؼ­ ½ÅüÀÇ °Ç°­À» °ü¸®ÇÑ´Ù´Â »ý°¢Àº ¿ì¸® »çȸ¿¡ ¡®ºÒ¹®À²¡¯¿¡ °¡±î¿î ÀνÄÀÌÁö¸¸, ½ÄÀÌ°¡ Á¤½Å °Ç°­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â »ý°¢Àº »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀº µíÇÏ´Ù.



¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇØ Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú¿¡¼­ °¡Àå ÈçÇÏ°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀº ¿ì¿ïÁõ, ¾ç±Ø¼º Àå¾Ö, Á¶Çöº´, °­¹ÚÀå¾Ö µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¹Àº ¾Æ½Ã¾Æ ±¹°¡¿¡¼­ ÀϹÝÀûÀÎ ½ÄÀÌ ¼·Ãë ÆÐÅÏ¿¡´Â ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵DZ⠽¬¿îµ¥, ÁÖ·Î Çʼö ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ±×¸®°í ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. Á¤½Å ÁúȯÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀÚÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼­ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ Æ¯Â¡ Áß Çϳª´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °áÇ̼ºÀÇ ½É°¢¼ºÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹±Û·Î¹ú³ú°úÇÐÀç´Ü(Global Neuroscience Initiative Foundation) »þÈù ¶óÄ­(Shaheen E Lakhan) ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¾Á¾ ȯÀÚÀÇ Áõ»óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ´Ù.



¾Æ¹Ì³ë»êƯÈ÷ ¿ì¿ïÁõ¿¡¼­ °áÇ̵DZ⠽¬¿î ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ °æ¿ì, Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Àü±¸¹°Áú·Î »ç¿ëÇÏ¿© ü³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ º¸ÃæÁ¦°¡ ¿ì¿ïÁõÀ̳ª ´Ù¸¥ Á¤½Å °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. °øº¹ »óÅ¿¡¼­ ´Üµ¶À¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀº º¸Åë ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î ÀüȯµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Æ®¸³ÅäÆÇÀº ¼ö¸é°ú Æò¿ÂÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼¼·ÎÅä´Ñ °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. Ƽ·Î½Å ¹× Ƽ·Î½ÅÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ Æä´Ò¾Ë¶ó´ÑÀº µµÆĹΰú ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°À¸·Î ÀüȯµÈ´Ù.



¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê¸¹Àº Àü¹®°¡µéÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·ÃëÀÇ °¨¼Ò¸¦ ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõÀÇ ¹ßº´·ü Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. »ý¼±±â¸§¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ½Åü¿¡¼­ µµÄÚ»çÇí»ê(DHA)·Î ÀüȯµÇ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº »ç¶÷ÀÇ Ç׿ì¿ïÁ¦ È¿°ú¸¦ À¯µµÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀüȯÀÇ Á¦¾ÈµÈ ¸ÞÄ¿´ÏÁò Áß ´Ù¼ö´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿ø(National Institutes of Health) Á¶¼Á È÷ºí·»(Joseph R Hibbeln) ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿ªÇÐ µ¥ÀÌÅÍ¿Í ÀÓ»ó ¿¬±¸´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù.



¿±»ê°ú ºñŸ¹Î¸¶Áö¸·À¸·Î, ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12µµ ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«ÀÛÀ§ ½ÇÇèÀ» ÇÏ¿´À» ¶§ ÇÏ·ç¿¡ 0.8mgÀÇ ¿±»ê ¶Ç´Â 0.4mgÀÇ ºñŸ¹Î B12¸¦ º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚµéÀÌ ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀÌ °¨¼ÒÇÔÀ» º¸¿´´Ù. ¸Å ³¢´Ï ¹× Ãëħ ½Ã°£¿¡ 125-300mgÀÇ ¸¶±×³×½·(±Û¸®½Å»ê ¶Ç´Â Ÿ¿ì¸°»ê µî)À» Åõ¿©ÇÑ ¿©·¯ »ç·Ê¿¬±¸ÀÇ °á°ú´Â ´ë´Ù¼ö ȯÀÚÀÇ °æ¿ì 7ÀÏ À̳»¿¡ ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõ¿¡¼­ ºü¸£°Ô ȸº¹Çß´Ù.



ź¼öÈ­¹°Àΰ£°ú °°Àº °íµî »ý¸íü´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¸¸ È°¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±âºÐ°ú Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ°Ô µÇ°í Àν¶¸°ÀÌ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀÇ ³ú·ÎÀÇ Àü´ÞÀ» °¡¼Ó½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.



¹Ý´ë·Î, Àúź¼öÈ­¹°ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¿ì¿ïÁõÀÌ Ã˹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª°í Àִµ¥, ÀÌ ¿ª½Ãµµ ³ú ¾È¿¡¼­ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú Æ®¸³ÅäÆÇÀÇ ³óµµ ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ GI ¼öÄ¡°¡ ³·Àº °úÀÏÀ̳ª ¾ßä, Åë°î¹°°ú °°Àº À½½Ä¿¡ ºñÇؼ­ GI ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »§, ÄíÅ°¿Í °°Àº µðÀúÆ®·ù°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ´õ Å« ¾Èµµ°¨À» Áֱ⿡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ³ªÅ¸³¯ ½Ã ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ´õ °¥¸ÁÇÏ°Ô µÈ´Ù.



´Ü¹éÁú´ëºÎºÐÀÇ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÌ ´Ü¹éÁúÀÇ Àü±¸Ã¼ÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®¿¡, °í´Ü¹éÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº Á¤½Å °Ç°­¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. À°·ù, ¿ìÀ¯, °è¶õ°ú °°Àº °í´Ü¹é À½½ÄµéÀº ´ëºÎºÐÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.



¶ÇÇÑ Äá, ¶¥Äá, °î¹°°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúµéÀº 1~2°¡ÁöÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °á¿©µÇ¾î À־ ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÁøÇàÇÒ °æ¿ì ÃæºÐÇÑ ¼öÁØÀÇ ½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú ÇÕ¼ºÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ°í, ÀÌ´Â ±âºÐ ÀúÇÏ¿Í °ø°Ý¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý´ë·Î, Áö³ªÄ£ °í´Ü¹éÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì¿¡´Â À׿© ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ³ú ¼Õ»ó°ú Á¤½Å Áöü¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ ½ÅüÀÇ °Ç°­À» À¯ÁöÇϱ⠻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¸® Á¤½Å °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ ¹Ù»Û »ýÈ° ½À°ü°ú °úµµÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿­Ç³À¸·Î Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ °áÇ̵DZ⠽±Áö¸¸, ¹Ù»Ú´õ¶óµµ Áö¼ÓÀûÀÎ »îÀ» À§ÇØ ½Ä½À°üµµ ½Å°æ ¾²´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀüÇÑ¼Ö ¿øÀå(±¸·ÎǪ¸¥¼ÖÁ¤½Å°Ç°­ÀÇÇаúÀÇ¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : Âü±â ±«·Î¿î '¼³»ç', ¿Ö ³ª¿À´Â °É±î?...¼³»çÀÇ ¿øÀκ° Áõ»ó
´ÙÀ½±Û : Åë°¡ ¡®È­»ê Æø¹ß¡¯... È­»ê Æø¹ßÀÌ ÀÎü¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâÀº?